śniadanie 2

Witam mam zamiar przejsc na CKD dlatego daje swoja dietke i prosze o uwagi i komentarze BTW waze 75 180cm wzrostu i chece zgubic wreszcie ten nieszczesny brzuchol:/ 1 Sniadanie: Ser Gouda 50g Kiełbasa zwyczajna: 150g (z wiadomego zrodla) Otręby pszenne : 10g Oliwa z oliwek : 15g B T W Kcal suma: 41,95 50,25 6,24 643,25 2 II Sniadanie w [...]

Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]

[...] Sobota: Dieta trzymana do godzin popołudniowch. Później świoniomasa u szwagra (ale alko odmówiłem %-) ). Niedziela odwrotnie, rano cheat, a później powrót do czystej miski. Czuję, że po weekendzie 80kg pozostało wspomnieniem na zawsze %-) Tak wygląda zwykle śniadanie: https://dl.dropbox.com/s/7sss2kdml1ed3gw/20140921_095126.jpg?dl=0 pozdro.

/SFD/Images/2015/12/31/563cef47d8bd4366a8e942832853c0c0.jpg 31 pażdziernik DT Mega spompowałem dziś barki i łapy , trening petarda /SFD/Images/2015/12/31/3f88553cd3df4be1b209ce4ef1d9abab.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem + linki wyciag górny (tył barków) 4 serie łączone BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 3 [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Dziś otworzyłem mój ulubiony smak Bcaa Powder wisnia , zmieszane z Bcaa Powder neutralne jeszcze lepiej mi smakuje , polecam taki mix niby nic ale troche smak [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - (tabletki do rozpuszczania w wodzie, kupiłem w aptece bo coś czułem ze mnie choroba łapie) profilaktycznie w ciagu dnia Zestaw na trening gotowy [...]

[...] posiłkami Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia C6 - 2 posiłki Hi Anabol Protein - rano do omleta /SFD/Images/2015/12/31/e80538cfb5c7419f9cbbd814afc2049c.jpg śniadanie - placek owsiano twarogowy z bananem , białeczkiem i polewą z tutti 0% owoce leśne /SFD/Images/2015/12/31/efac0e1638c543b08971e77e2bc5f600.jpg Posiłki na wyjazd 2 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/353301aa9d934ebbaa0cbbebdea5555d.jpg 24 listopad DT Wpadłem dziś na inna siłke zeby skatowąć plecy w inny sposób niż zawsze czyli na hammerach , było mega inny bodziec i cały trening zrobiony na tych maszynach :-) /SFD/Images/2015/12/31/fb0a94befa7145029aa2f6b42d3c5187.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku 4 serie 2.Hammer 1 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5d78c0b9e8194fcd861bd9e91a7bd3bb.jpg 28 listopad DT Za bardzo zapchałem sie ziemniakami przed treningiem i poczatek była zamuła ale póżniej nieżle sie rozkreciłem i mega trening wyszedł /SFD/Images/2015/12/31/8446cea07392481b83cdf7e43d7bab59.jpg TRICEPS I BICEPS 1.Linki wyciąg górny 4 serie 2.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni posiłek Hi Anabol Gain - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/c97b9480e31f404d87df3977e787bd2d.jpg Posiłek przed treningowy - szynka pieczona w jajku i przyprawach na patelni grillowej + ryż + kapusta [...]

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/40b96a2af4b94663800672b6c4e3d2c3.jpg Posiłek NR 1 - placek owsiany z kakaem a na górze szarlotka :-) [...]

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/6c39acd79f5841e0b5275af00d634408.jpg Posiłek w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z [...]

[...] do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -w ciągu dnia C6 - na śniadanie Bcaa Powder - przed aerobami Micellar Casein - ostatni posiłek /SFD/Images/2015/12/31/8868ac8ebae646b7932af51086d9d0f7.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w [...]

[...] 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Miła niespodziewanka po powrocie do domu C6 nowy smak jogurtowy /SFD/Images/2015/12/31/1ac8a229bbef4380b7accc139648608e.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/25a707846c7d47b89a8f28acdf36a57d.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/8956d096eb76432ab8f12b3da30db059.jpg Niestety zaspałem dziś i zdążyłem szybko, zrobić śniadanie i omleta i musiałem lecieć. 1 Posiłek BUŁKI Z ŁOSOSIEM , JOGURT I MIGDAŁY /SFD/Images/2015/12/31/b875939143b94429b534555e7c4acfa1.jpg 2 Posiłek OMLET [...]

dobra no to : 3200 kcal ok 140-150g białka 120g tłuszczy 420g ww jestem ekto 70kg 180cm 3x w tyg trening masowy 5x w tyg trening na nogi PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / [...]

Dzień 1 Po krótce - porcja Xtreme Stacka z samego rana (godzina 7.00), wraz z 5g NAGu. Rozbudziło konkretnie. Dalej śniadanie, którego nie miałem okazji sfotografować, podobnie jak i Xtreme Stacka, co nadrobię w następnych dniach. A śniadanie warte fotografii - tak sytego posiłku nie miałem w ustach chyba nigdy w życiu. 140g płatków owsianych, 25g [...]

od jutro zaczyma CKD i zeby zadac kilka pytan nie chciałme zaczynac nowego postu do stracenia jakies 6 kg moze wiecej, zobaczymy jakie beda efekty) mam pare pytan : czy moge robic cos takie w tygodniu: niedziela 60 min aeroby i ckd poniedziełek 60 aeroby i ckd wtorek siłownia ckd sroda aeroby 60 ckd czwartek silownia ckd piatek silownia [...]

Nie wiem co sie dzieje ale nic sie nie dzieje :) Waga stoi w miejscu, obwod brzucha stoi w miejscu;/ odrazu mowie ze nie robie interwalow bo mam z***ana kostke no i zamiast biegac jezdze na rowerku;/ generlanie zszedlem o 4.5kg i 4cm w pasie do tej pory i z 18.5% na 17% bf, jestem na 6tyg. Co teraz zrobic?? dodac wiecej areobow(rowerka) czy uciac [...]

To dzis oficjalnie powrót bilety kupione, apartament zdany w sumie 3 miejsce spania podczas tego pobytu xD Apartament niby z kuchnia ale śniadanie było w cenie jednak dobrze ze się przygotowałem bo h** nie śniadanie, szewcki stół ale przez corone donoszą więc h** nie korzystanie Poprosiłem o jajka to jak powiedziałem 8szt to dopytaywlaa 5x ile i [...]